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Meilleurs conseils pour surmonter la fatigue liée à la recherche d’emploi.

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Chercher un emploi dans le meilleur des cas peut être épuisant, nous le savons tous. Mais chercher une nouvelle opportunité pendant une pandémie mondiale alors qu’il y a tant de personnes dans le même bateau est bien plus difficile et fatigant. Il existe des emplois, mais la concurrence est féroce et les nombreuses heures passées à postuler sans succès peuvent nuire à votre santé mentale et physique.

Un signe de l’impact de Covid-19 sur le marché du travail peut être vu avec la nouvelle que la durée moyenne du chômage pour les Américains est passée de 20 semaines en novembre 2019 à 23 semaines en novembre 2020. Ces semaines supplémentaires comptent, car le chômage de longue durée signifie une plus grande probabilité d’obésité, de diabète et d’asthme ainsi que de dépression.

Bien sûr, le principal stress lié à la recherche d’un nouvel emploi est un stress financier avec la nécessité de remplacer les revenus perdus, il n’est donc pas étonnant que les chômeurs s’épuisent à travailler toutes les heures pour renvoyer des candidatures et mettre à jour leur curriculum vitae. Mais connaissant l’impact que cela peut avoir, Resume.io a créé un guide avec des conseils pour éviter la fatigue liée à la recherche d’emploi:

Fixez-vous des limites

Lorsque vous êtes sans travail, vous avez à la fois la motivation et le temps de passer des heures à chercher et postuler un emploi. Il peut être tentant de passer votre journée de travail habituelle à le faire, mais cela peut être contre-productif. Si vous vous sentez épuisé, vous n’aurez pas l’énergie nécessaire pour postuler à un emploi, vous aurez donc moins de chances de réussir, il est donc beaucoup plus judicieux de limiter votre recherche à 1 à 3 heures par jour. Fixez-vous une routine régulière avec une heure de début, une heure de fin et des pauses régulières pour rester frais.

Offrez-vous des récompenses

En plus de vous fixer une routine et d’éviter le surmenage, vous pouvez également être gentil avec vous-même par d’autres moyens. Vous pensez peut-être que vous n’avez pas besoin de motivation pour essayer de vous trouver un nouvel emploi, mais après trop de déceptions, cela peut prendre beaucoup de volonté pour continuer. C’est alors que se récompenser peut être un outil puissant pour prendre soin de soi et se motiver. Si l’argent vous inquiète, ces récompenses peuvent être aussi simples que de vous promener et d’écouter votre podcast préféré ou de préparer vous-même votre repas préféré.

Parlez

Être au chômage, c’est solitaire. Même si vous avez un conjoint ou un partenaire qui vous soutient, ils ne peuvent pas savoir ce que vous vivez, surtout si vous ne leur dites pas. Se couper de ses peurs et de ses amis peut sembler être un mécanisme d’adaptation, mais s’ouvrir et parler est beaucoup plus sain pour vous et pour eux. Si vous ne vous sentez pas en mesure de partager vos sentiments avec eux, vous pouvez trouver des conseils en ligne sur des sites comme Talkspace.com et BetterHelp.com.

Faites de l’exercice

Les longues journées passées penché sur un ordinateur pour postuler à un emploi peuvent avoir des conséquences néfastes sur votre santé physique ainsi que sur votre bien-être mental. Ce dont votre corps aura besoin pour vous aider à surmonter le stress, ce sont des exercices réguliers et ceux-ci auront l’avantage supplémentaire de stimuler votre estime de soi au moment où vous en avez le plus besoin. Si vous n’aimez pas courir et que vous n’avez pas pu vous rendre à la salle de sport en lock-out, vous pouvez trouver des entraînements à domicile sur DAREBEE.com ou YogaWithAdriene.com.

Essayez des affirmations positives

Lutter contre les refus et les revers qui font partie de la candidature à un emploi peut nuire à votre capacité à rester positive. Il est trop facile de tomber dans des pensées négatives et des croyances d’auto-sabotage qui diminuent à la fois votre confiance et vos chances de succès. C’est là que les affirmations peuvent aider. Remplacer ces pensées négatives par des croyances positives comme «Je vais traverser cette période difficile» peut vraiment avoir un effet sur votre état d’esprit, alors pourquoi ne pas essayer?

Manger sainement

Avec le chômage de longue durée lié à l’obésité, il est essentiel de surveiller ce que vous mangez pendant la recherche d’emploi. La tentation peut être là de manger confortablement pendant que votre moral est bas et que votre motivation est au plus bas, mais c’est la pire chose que vous puissiez faire dans les circonstances et ne fera qu’ajouter à votre fatigue. Des recherches ont montré que vous devriez viser sept portions de fruits et légumes par jour, alors pourquoi ne pas utiliser ce temps pour adopter de meilleures habitudes alimentaires?

Mettez les choses en perspective

L’une des choses les plus fatigantes de la recherche d’emploi est le sentiment écrasant qu’elle a pris le dessus sur votre vie. Bien sûr, avoir un emploi est important et si vous n’en avez pas, en chercher un semble être la chose la plus importante, mais il y a plus dans la vie qu’une recherche d’emploi. Perdre le sens de votre identité est un gros facteur de risque de dépression et de maladies connexes, il est donc essentiel que vous passiez au moins une journée par semaine à vous concentrer sur vous-même et vos passions en dehors du travail. Vous êtes plus que simplement votre recherche d’emploi et garder votre créativité en mouvement en ayant un projet parallèle comme un podcast, un blog ou une photographie peut vous aider à engager votre cerveau et à renforcer votre confiance en vous.

Augmentez vos chances tout en évitant la fatigue

Il existe plusieurs façons d’optimiser votre recherche d’emploi tout en évitant la fatigue liée à la recherche d’emploi. Obtenir un partenaire de recherche d’emploi peut vous aider à rester responsable de votre respect, tout en vous empêchant de vous sentir seul. Développer vos compétences avec des cours en ligne vous aide à renforcer votre confiance, à ne pas penser à la recherche et à vous rendre plus employable. Il en va de même pour le bénévolat, qui augmentera également votre estime de soi et vous aidera à faire votre part pour votre communauté locale.

La recherche d’un nouvel emploi pendant une pandémie mondiale est souvent une tâche ingrate et solitaire, il n’est donc pas étonnant que les gens finissent par souffrir de fatigue de recherche d’emploi, qui peut avoir des conséquences mortelles. En suivant ces conseils, vous pouvez vous assurer que vous restez frais et prêt à continuer à postuler à des emplois sans que cela ne prenne le dessus sur votre vie et ne vous laisse épuisé et vaincu. Tu peux le faire.

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