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Comment intégrer vos enfants dans votre pratique du yoga

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Les adultes adorent le yoga car il leur permet d’ouvrir l’esprit et le corps et de se détendre en profondeur. Mais saviez-vous que les enfants aiment aussi le yoga? Le yoga est très amusant pour les enfants, en particulier les poses difficiles à tenir et toutes les formes amusantes qu’ils créent avec leur corps.

Si vous êtes un parent qui pratique le yoga, vous pouvez profiter de ce temps dans le cadre de vos soins personnels et de votre «temps seul». Et bien que le yoga soit souvent un état relaxant pour les adultes, il existe des moyens d’intégrer vos enfants à votre pratique du yoga sans sacrifier la joie que vous ressentez lorsque vous pratiquez en solo.

Les enfants devraient-ils pratiquer le yoga?

Les enfants intéressés par la pratique du yoga devraient absolument l’essayer! Le yoga peut aider à développer des compétences importantes et à défier l’esprit en développement. Le yoga améliore la force et la flexibilité tout en réduisant le stress. Il présente également des avantages pour l’esprit en développement, tels que:

  • Renforcer l’estime de soi
  • Améliore la mémoire
  • Améliore la concentration
  • Peut améliorer les performances académiques

Que ce soit seul ou dans le cadre de votre pratique, le yoga peut être un excellent outil pour les enfants de tous âges.

Comment intégrer vos enfants dans votre pratique du yoga

Vous voulez initier vos enfants à votre routine de yoga? Essayez ces conseils:

Commencer petit

Les enfants peuvent être ravis d’essayer des poses et des postures folles, mais pour être prudent, il est préférable de commencer petit. Commencez par introduire des poses et des étirements de base. Vous pouvez intégrer cela à votre routine quotidienne – peut-être en faisant des étirements ensemble avant de vous coucher. Même quelques minutes de respiration profonde et d’étirements sont un bon début.

Amuse-toi

Bien que vous puissiez apprécier la discipline et la routine du yoga, votre enfant perdra probablement tout intérêt si l’activité n’est pas amusante et engageante. Vous apprendrez rapidement quelles sont les poses préférées de votre enfant, car passer à cette pose le fera probablement rire. Vous pouvez également les remarquer répéter la même pose de manière cohérente, plutôt que de passer à autre chose.

Si vous voulez quelque chose avec lequel ils peuvent s’engager et suivre, il existe des chaînes YouTube dédiées au yoga qui sont adaptées aux enfants.

Ne pas trop enseigner

Si vous pratiquez le yoga depuis un certain temps, vous pourriez être tenté d’instruire vos enfants tout au long du processus. Bien que vos conseils soient une partie importante de l’expérience, ils n’éclipsent pas votre temps en famille. Au lieu de cela, envisagez d’acheter des livres sur le yoga adaptés aux enfants ou regardez des vidéos ensemble.

Ne simplifiez pas trop le yoga pour les enfants plus âgés

Si vos enfants sont plus âgés, évitez la tentation de trop simplifier les poses et les mouvements. Donnez-leur des conseils, mais laissez-les essayer les choses à leur manière aussi. Essayez de ne pas les éloigner de la pratique en leur donnant un ton exigeant. N’oubliez pas que vous pouvez aussi vous amuser.

Aussi, encouragez vos enfants plus âgés à essayer des poses nouvelles ou plus difficiles. Aidez-les à apprendre la manière correcte et sûre de prendre les poses, mais laissez-les défier leur corps et leur esprit.

Avantages d’une pratique de yoga en famille

Pratiquer le yoga avec vos enfants peut être un excellent moyen de développer des compétences telles que travailler ensemble et se détendre ensemble. C’est aussi une chance pour vous et votre enfant de tisser des liens autour de quelque chose que vous pouvez vraiment apprécier tous les deux. C’est également un excellent moyen d’encourager un mode de vie sain qui commence maintenant et peut durer des décennies.

CONSEIL: Bien que vous puissiez certainement pratiquer le yoga à la maison – avec ou sans vos enfants – vous pouvez profiter de la structure d’une classe ou d’un studio. Les studios proposant du yoga à Portland, dans l’Oregon, peuvent proposer des cours ou des ateliers mettant en vedette des enfants, ou des parents et des enfants ensemble.

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