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Comment aider votre partenaire

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Comment savez-vous si votre conjoint est déprimé et que pouvez-vous faire pour l’aider? Il existe des moyens sains d’encourager votre partenaire à rechercher une thérapie, à s’ouvrir à ses émotions et à travailler ensemble pour l’aider à faire face à la dépression.

Signes que votre conjoint est déprimé

Des changements soudains dans les habitudes ou le comportement quotidiens de votre conjoint peuvent être des signes précoces de dépression, explique le rabbin Misha L. Ben-David, LCDC, coach de vie et conseiller pastoral chez Neshama Counseling and Coaching à Austin, TX.

«Vous remarquerez peut-être qu’ils mangent ou boivent différemment, qu’ils ont un comportement plus maussade ou qu’ils s’isolent. Ils peuvent éviter tout contact avec vous. Certaines personnes se lancent dans des activités ou des passe-temps en solo, ou même des comportements compulsifs, comme acheter des voitures ou dépenser beaucoup d’argent », dit-il.

Soudainement, votre partenaire peut commencer à:

  • Pleure ou semble très en colère souvent
  • Manque d’énergie ou d’intérêt pour les activités
  • Perdre de la concentration ou de la concentration
  • Dormez plus souvent ou très peu
  • Buvez plus d’alcool que par le passé ou consommez de la drogue
  • Se désintéresser du sexe

Évitez le cercle vicieux

Si votre conjoint déprimé se retire de vous ou a des accès de colère tout le temps, il est facile de se sentir blessé et aliéné et de réagir avec des comportements similaires, déclare Jacques Barber, PhD, doyen de l’École de psychologie Gordon F. Derner de l’Université Adelphi de Garden City. , NY.

«Cela peut créer un cercle vicieux et rendre le conjoint dépressif encore plus déprimé, aliéné, en colère et se replier sur lui-même», dit-il. «Vous devez comprendre qu’il est très difficile de faire face à la dépression et que votre partenaire ne fait rien de malicieux. C’est la dépression. Si quelqu’un est en colère contre vous tout le temps, vous voulez être en colère contre vous! Mais rappelez-vous: la dépression n’est pas contagieuse. Cela ne durera pas éternellement et peut être traité. Il est facile de se blâmer. Mais la plupart des couples survivent à cela.

Devez-vous planifier une intervention avec d’autres amis et membres de la famille pour aborder votre conjoint déprimé au sujet de ses problèmes? Soyez prudent avant de franchir cette étape, dit Ben-David.

«Il est important de ne pas être accusateur. Il est plus important d’observer et de leur faire savoir ce que vous avez remarqué. Dites: «Je vous ai vu avoir l’air plus maussade et plus malheureux. Parlez des changements que vous avez observés », dit-il. Vous pouvez également partager vos sentiments et faire savoir à votre conjoint que vous êtes blessé par des changements de comportement spécifiques. «Dites-leur: ‘Nous n’avons plus de relations sexuelles. Vous ne passez pas de temps avec moi.  »

Ils peuvent nier le problème

Un conjoint déprimé peut nier avoir un problème, dit Ben-David.

«De nombreuses personnes souffrant de dépression ou de problèmes de santé mentale ne veulent pas être« réparées ». Ils voudront peut-être simplement être entendus. Si vous êtes en train d’écouter votre partenaire, si vous entendez des choses qui sont trop blessantes pour vous, alors faites appel à un professionnel pour obtenir de l’aide », dit-il. «Votre conjoint peut ne pas identifier ses comportements comme une dépression. S’ils agissent avec des relations sexuelles, de l’alcool, de la drogue ou de la nourriture, ils peuvent dire: «J’ai besoin de ça. Cela soulage mon stress.  »

Encouragez votre conjoint à obtenir de l’aide et un diagnostic d’un professionnel de la santé mentale. Ils peuvent commencer par une thérapie par la parole et, s’ils en ont besoin, des médicaments sur ordonnance, dit Barber. Prenez rendez-vous avec un psychologue, un psychiatre, un conseiller ou un médecin de famille pour un diagnostic et commencez la thérapie.

«Il a été démontré que la psychothérapie et les médicaments sont plus efficaces contre la dépression que les médicaments. Prendre des médicaments sans parler n’aidera pas », dit Barber, qui ajoute que les médicaments peuvent être plus appropriés pour traiter les personnes souffrant de dépression sévère.

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Certains couples choisissent de suivre une thérapie ensemble, surtout si la dépression a conduit à des problèmes sexuels dans le mariage, comme une liaison, dit Ben-David. Votre partenaire déprimé peut préférer faire une thérapie en solo. S’ils sont aux prises avec une dépendance, ils doivent le traiter avant de s’attaquer à leur dépression, dit-il.

«Il n’y a pas de solution miracle. Certaines personnes peuvent prendre un seul médicament pour la dépression, et cela ne fonctionne pas, ou elles vont en thérapie et cela ne fonctionne pas pour elles. Il faut être persévérant », dit Ben-David.

Restez positif et soyez actif

Et si votre conjoint refuse de suivre une thérapie? Vous pouvez vous sentir désespéré, mais essayez de rester positif, car la dépression est souvent traitable, dit Barber. Bien que votre conjoint doive continuer à suivre une thérapie et / ou des médicaments pendant quelques mois, jusqu’à 90% des personnes souffrant de dépression s’améliorent avec le traitement.

«Ce qui est important, c’est de leur donner de l’affection. Vous pouvez vous sentir rejeté. Mais c’est situationnel, et leur comportement n’est qu’une partie de la dépression », dit-il. «Soyez encourageant. Invitez-les à faire ensemble plus d’activités amusantes. Faites quelque chose d’actif comme de l’exercice. La dépression provoque souvent une léthargie. Invitez votre conjoint à se promener ou à aller à la plage si vous en avez une à proximité. »

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Que votre conjoint accepte ou non de suivre une thérapie, il y a certaines choses que vous ne devriez pas faire en réponse à sa colère ou à son déni, dit Ben-David.

«Évitez de les blâmer ou de les attaquer pour leurs comportements. Ne continuez pas à dire: « Vous avez fait ça, et ça m’a fait du mal. » Négocier avec eux n’est généralement pas non plus utile. Adopter une approche tout ou rien ne fonctionne pas », dit-il. «À la place, suggérez des activités saines que vous pouvez faire ensemble ou avec des amis en qui vous avez confiance. Allez à un concert en plein air ou écoutez de la musique que vous appréciez tous les deux. Un comportement que je prescris parfois aux couples est de se lire. Cela a une qualité nourricière et peut aider à créer des liens. »

Pratiquez les soins personnels

Il est important de prendre soin de vous pendant que vous aidez votre conjoint déprimé. Vous pouvez choisir de commencer une thérapie pour exprimer ce que vous pensez de votre mariage et trouver des moyens de faire face.

Voici quelques conseils pour vous aider à rester en bonne santé émotionnellement et physiquement:

  • Dormez suffisamment
  • Exercice régulier
  • Ayez une alimentation saine et équilibrée
  • Consultez les livres d’auto-assistance pour les partenaires de conjoints déprimés

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Ne considérez pas la dépression de votre conjoint comme une réflexion négative sur votre valeur en tant que partenaire ou personne, dit Ben-David.

«Cela peut vous sembler très personnel. Si votre conjoint passe à l’acte, ces comportements peuvent ressembler à une attaque contre vous. Vous pouvez avoir l’impression que vous devez en assumer la responsabilité. Il est important de faire appel à un professionnel de la santé mentale si vous vous blâmez pour la dépression de votre conjoint », dit Ben-David. «Parfois, les deux personnes en couple peuvent devenir déprimées. Vous devrez peut-être tous les deux résoudre plusieurs problèmes. »

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